do wakacji

[...] boki. Dorzucone po 1 powt w wyciskaniu na suwnicy. Trochę spadła ostatnio mi energia na treningach. Kalorie: DT 2000kcal, DNT 1800 kcal, nadal bez węglowodanów Od powrotu z wakacji (2 miesiące) -7,5kg i 4,5cm w pasie. Walczę dalej :-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-10-07 21:38:10 Nieźle ta redukcja Ci idzie, ponad 7kg w dwa miesiące to [...]

Treningi do końca wakacji na pewno w domu. Potem zobaczę, ale planuję to tak, żeby mieć 2 treningi na siłowni (ćwiczenia ciężkie i takie których nie mogę wykonać w domu: podciąganie na drążku, dipy, wyciskanie sztangielek na skosie, suwnica na nogi, itp) i ze 3 krótsze w domu. Naprawdę nie widzę teraz potrzeby żeby jechać na siłownię, aby zrobić [...]

No 2 lata temu a Augustowie wypożyczaliśmy. W sumie spoko opcja i nie taka kosztowna, ale żeby znaleźć rowery dla dwóch 8 latków musieliśmy jechać 30km bo to była najbliższa gdzie jeszcze takie mieli. Poza tym bagażniki wykorzystam jeszcze oprócz wakacji, gdzieś podjechać na Jurę z rowerami, albo chociażby do parku w Chorzowie. :-)

[...] Co do basenu: trochę będzie mały problem z dostępem, ale ewentualnie do morza, raz na jakiś czas, a nawet i częściej niż raz na jakiś czas - tyle, że tylko na okres wakacji. Jedyna alternatywa to ćwiczenia, które podałeś wyżej Jeszcze jedno: jak to się ma do dużych bojów takich jak MC, przysiad? Czy one nie będą pogłębiały wady? Przecież [...]

[...] retrakcja lopatek, cZucie, ze sa cwiczone te miesnie, ktore powinny. Najlepiej byloby gdybym wrzucil filmik do oceny, ale nie moge, strasznie dlugo sie wgrywa. Po powrocie z wakacji od razu beda wrzucane filmiki z treningow do oceny techniki Jutro odrobie brzuch, w tej pogodzie jaka panuje tutaj nie dalbym rady go skonczyc. Nawet pod wieczor [...]

[...] mechanika ruchu u mnie jest zaburzona, zeby nie poglebiac tego musze przestac cwiczyc i silowo i aerobowo, az sie poprawi. Rehabilitacje zaczynam 28.08 po powrocie z wakacji. Mam pytanie co ja mam teraz rozbic z dieta??? Poobcinać jakos kalorie?? mialam w DT 1620kcal 120b 150w 60t w DNT 1520kcal 120b 125w 60t dzisiejsza miska [...]

[...] bez treningu W środę wróciłem nad ranem do domu z imprezy i spałem z przerwami większą część dnia. W sumie zjadłem 3 posiłki więc nie ma nawet co wpisywać. Ostatnie dni wakacji... 26.08.2010 - Dzień 24 2 trening 5A poprzedni taki trening: 07.08.2010 - liczba w nawiasie oznacza ciężar roboczy na poprzednim takim treningu CC - ciężar ciała [...]

[...] Na str 11 i 12 czekają nadal filmiki do oceny. Ale, że są one z przed miesiąca, to chyba wypadałoby nagrać nowe. Nie molestowałam nikogo o nie, bo wiem że czas wakacji i urlopów, to zawsze brak czasu na forum. Ale fajnie gdyby ktoś je ocenił :-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-08-27 10:34:36

Siemka po urlopie, tzn. Jeszcze mam wolne do wtorku ale wyjazd nad Bałtyk dobiegł końca. Jedne z lepszych wakacji ba jakich byłem. 10 dni super pogody, cały pobyt słońce, lekki wiaterek od Morza czasem więc ideolo. Z aktywności wpadło kilka razy rozciąganie na dworze w drodze po bułki(raz się nawet podciagalem w 2 seriach, hehe). Jakże [...]

[...] sztangielkami 3x 10x 6kg (waga jednej sztangielki) AREO: 15 minut bieżnia#-P po 15 minutach odcięło mi światło. No i to by było na tyle:-) W przysiadzie wyrównałam swojego maksa z wakacji. Wtedy 80kg było maksem na jedno powtórzenie, teraz poszło w seriach roboczych. Wprawdzie była dzika walka ale się udało. Ciężar najbardziej czuć w głowie.

[...] trening na wyżycie się i wyładowanie złych emocji na maksa. Fajnie:-) niedziela 31.08.2014 bieg w terenie, lekko po płaskim 30 min + sauna zakwasy sobotnie zwalczałam I po wakacjach:-( Niby człek dorosły, pracujący i wakacji nie ma ale w mieście luźniej, w domu luźniej ;-) było. SIŁA!!! Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2014-08-31 20:05:55

[...] motorycznych dopiero pod pewnym ciężarem. 80 kg bardzo ciężkie, miałem nie robić 90, ale się skusiłem. Weszło (o dziwo) dobrze. Spadki w sile są, ale tak jak mówiłem- od wakacji tego nie ruszałem. Sporo błędów do skorygowania- szerokość chwytu inna, za mała ekstensja grzbietu, ale spoczi, to nie rwanie %-) 2. Rdl- dodałem tego low pulla, żeby [...]

No właśnie wydaje mi się, że bez większych zmian - tu mam nadzieję z pomocą przyjdzie obcięcie węgli. Jeżeli to nie pomoże to od wakacji zaczynam lekką masę lub rekompozycję (%-) ). Ciężary niewielkie w porównaniu do tego co było :) Teraz głównie będą zmieniały się serie 1-4, a piąta max będę dodawał minimum tygodniowo - 1 do 2 kg by starczyło mi [...]

[...] polskich drużyn. Na dziś szefowie stacji nie zdecydowali się ich kupić, ale droga jest ciągle otwarta. Przeciwnicy Lecha, Legii i Polonii są dość atrakcyjni, jednak w czasie wakacji i tak większą oglądalność będzie miał chociażby film fabularny. Poza tym duże środki zaangażowaliśmy w transmisje z siatkarskiego World Grand Prix. Oczywiście mamy [...]

jechałem splitem od wakacji 09, tym treningiem co teraz jakieś 3 miesiące , więc od maja chcę na FBW wejść:) pytanie mam do was jaka jest wskazana przerwa po takim okresie 1-2 tygodnie? Przez które wogule nic nie robić ?

Szefo, zerknij na zdjęcie na moim profilu. To z wakacji, po cyklu, na odbloku, bez treningów, po dwóch tygodniach wakacji. Zobacz jakie napuchnięcie. Mam porównanie do deki greckiej apteki, tera nie mam do niej dostepu. Chooj wie, czy w Androxenie jest deka, czy cypionat@@-) Jednak działa fest - przy mojej mizernej wadze 72 kg na ławce poszło 140 [...]

[...] stanie wrócic. Nie mam pojęcia o co chodzi z tym czymś co wyskoczyło w miejscu mostka. Powyższe fakty zmusiły mnie do kompletnej zmiany planów. Postanowiłem, że na początku wakacji przebiegnę się do sąsiedniej miejscowości, gdzie mieszka mój przyjaciel. Odległośc wynosi 13 km i jest przepełniona licznymi wzniesieniami i spadkami. Mam 4 miesiące [...]

[...] 6x ćwiczenia na tyg. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, basen, bieganie Kilka słów o obecnym i wcześniejszym odżywianiu i celu ćwiczeń: Od wakacji zacząłem się zdrowo odżywiać zero słodyczy, zero fast-foodów przestałem palić imprezować i pic alkohol i zacząłem się odżywiać zdrowo ale nie z idealnie dobranymi [...]

Poczytalbym gdybym byl troche lepszy z anglika Co do tych wakacji to z poczatku ostro cwiczylem bylo ok, jednak pozniej wiadomo- zaczely sie "prawdziwe" wakacje- biby, itd. Nie bylo raczej mowy o normalnym cwiczeniu- wiadomo alko itp. Ile to razy sie nie spalo przez prawie/cala noc- chocny tu juz widac calkowity brak regeneracji. Stary [...]

[...] - Zrobiłem sobie tak na dobitkę bo czułem, że mam jeszcze dużo siły po poprzednim ćwiczeniu. :-) No i tak wyglądał mój trening. Cudów nie ma no ale może do końca wakacji będzie lepiej. W prawdzie najbardziej zależy mi na wyglądzie, ale pasuje również mieć trochę tej siły jak się już będzie wyglądało :-) Dieta Posiłek I - jajecznica [...]